아주작은습관의힘

제임스클리어 지음/이한이 옮김

작은습관이 성공을 이루게 하는 힘이라는 절대적인 이야기

* 목표를 높이지 마라, 시스템의 수준을(어렵지 않게) 낮춰라

- 목표를 높이면 중도포기 시작도 못할 가능성이 있다

* 습관 쌓기의 핵심은 해야 할 행동을 이미 매일 하고 있는 행동과 짝짓는 것이다.

- 밥 먹고 그릇을 설거지통에 담근후 바로 이를 닦는다(이미하는일+행동)

- 저녁에 잠자리에 들어가서 배우자에게 키스를 해줄것이다

* 한 공간에서 한가지 일만한다 / 공간을 따로 쓸수 없다면 책을 읽는 의자, 글을쓰는 책상 등

- 책을 읽는 의자에 앉으면 무조건 책을 읽는다

* 시작을 쉽게 하라 . 나머지는 따라올 것이다. / 나쁜습관을 벗어나는 방법은 그 일을 하기 어렵게 만드는것이다.

- TV를 자주 본다면, TV 시청이 끝난후 플러그를 뽑는다. 그러면 플러그 꼽는게 귀찮아서 틀지 않는다.

- 약먹는걸 깜박한다면 자주가는 화장실 옆 눈에 잘 보이는 곳에 약을 비치한다

* 최선의 방법은 장기적으로 보상을 주는 습관에는 즉시적인 기쁨의 조각들을 덧붙이고, 그렇지 않은 습관에는 고통의 조각들을 덧붙이는 것이다

* 자신에게 가장 잘 맞는 습관을 골라라. 가장 대중적인 습관을 고르지 않아도 된다.

- 친구가 저탄수화물 다이어트를 하는데 그방법이 나에게 맞다면 더 강력한 효과를 낼수 있다

* 성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다

작은 습관이 성공으로 가는 지름길이다.

성공으로 가는 러버캉